3 Kegiatan Yang Dapat Menyehatkan Jantung

Kegiatan Yang Dapat Menyehatkan Jantung – Data yang di peroleh dari Survey Sosial Ekonomi Sosial tahun 2004 jantung dan stroke menjadi salah satu penyakit tidak menular yang mematikan. Kurangnya aktifitas fisik dan juga seringnya mengkonsumsi makanan instan bisa menyebabkan sakit jantung dan stroke. Dengan perubahan gaya hidup yang baik bisa meningkatkan kualitas hidup Anda. Kegiatan menyehatkan jantung sangat mudah di lakukan dan manfaatnya menjaga seluruh organ tubuh Anda selalu sehat juga mengurangi resiko penyakit jantung.

Berjemur
Penelitian di Universitas California menunjukan seseorang yang memiliki tingkat vitamin D yang tinggi memiliki resiko terserang penyakit jantung 31% persen lebih rendah. Karena sinar matahari mengadung vitamin D maka membantu meminimalisasai pembentukan sel-sel plak di pembuluh darah. Kegiatan menyehatkan jantung dengan berjemur sebaiknya Anda lakukan pada pagi hari jam 9 pagi selama 10-20 menit.

Advertisement

3 Tips Melakukan Kegiatan Menyehatkan Jantung

Coklat
Tidak ada orang yang tidak mengenal coklat sebagai salah satu makanan yang bisa menyebabkan kegemukan. Tapi perlu di ketahui manfaat dark chocolate dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang merangsang gejala penyakit stroke dan jantung. Kandungan lemak dari dark chocolate berfungsi sebagai antioksidan penghalang radikal bebas yang bisa merusak dinding arteri. Namun konsumsi coklat sebagai kegiatan menyehatkan jantung Anda harus mengandung cocoa murni di atas 70%.

Olahraga
Kegiatan menyehatkan jantung yang ketiga adalah dengan cara olahraga. Agar jantung tetap dalam kondisi prima Anda harus selalu melatih otot jantung. Olahraga seperti jogging, renang, jalan cepat, dapat meningkatkan kesehatan organ jantung milik Anda. Salah satu hasil penelitian dari New England Journal of Medicine mengatakan jika melakukan jalan cepat selama 2,5 jam seminggu dapat mengurangi sepertiga resiko penyakit jantung dan stroke.

Olahraga taichi juga mempunyai efek yang sama dalam menyehatkan jantung Anda. Taichi adalah olah raga yang berasal dari China dengan cara bergerak pelan dan santai namun memiliki energi penting untuk jantung dan organ tubuh yang lain sehingga dapat merangsang jaringan organ agar selalu bekerja maksimal.

Mencegah daripada mengobati adalah salah satu peribahasa terkenal dari masa ke masa. Beberapa tips sederhana kegiatan menyehatkan jantung bisa Anda lakukan sendiri ataupun bersama dengan keluarga Anda. Memiliki jantung yang sehat juga menjadi aset penting untuk masa depan Anda dan keluarga.

TAG

kegiatan menyehatkan jantung

LINK SPONSOR

loading...

Artikel Terkait

3 Kegiatan Yang Dapat Menyehatkan Jantung | Rico Tim Penulis | 4.5