Kualitas Tidur Yang Buruk, Kenalilah Penyebabnya

Kualitas Tidur Yang Buruk, Kenalilah Penyebabnya – Ingin tubuh yang senantiasa sehat, tentu kebutuhan istirahat harus diperhatikan. Metabolisme tubuh lebih optimal saat Anda sedang tertidur, karena beban organ tubuh lebih kecil daripada saat Anda masih dalam keadaan beraktifitas. Kurangnya tidur akan menganggu aktifitas dan kekebalan tubuh semakin berkurang sehingga penyakit mudah sekali masuk. Jika Anda tidak bisa tidur mungkin penyebab kualitas tidur yang buruk dibawah mungkin saja sedang terjadi pada Anda.

Berikut penyebab kualitas tidur yang buruk

Advertisement

Stres
Masalah dan persoalan yang sedang Anda pikirkan berpengaruh besar terhadap kualitas tidur Anda. Apalagi jika Anda adalah tipe orang yang pemikir dan sensitif sehingga stress pun akan mudah menghampiri. Jika karena stres Anda mempunyai kualitas tidur yang buruk, maka solusinya bicarakan masalah Anda pada keluarga atau teman yang Anda percaya, mandi dengan air hangat sebelum tidur akan membuat Anda lebih rileks, lakukan peregangan sebelum tidur agar otot tidak lemas ataupun kaku.

Kualitas Tidur Yang Buruk, Kenalilah Penyebabnya

Minum Alkohol
Kualitas tidur yang buruk juga disebabkan oleh terlalu banyak minum alkohol sebelum tidur ataupu minuman yang kafein. Minuman tersebut akan membuat Anda terjaga sepanjang malam karena harus bolak balik pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil. Jika Anda haus minumlah segelas air mineral atau susu hangat karena bis meningkatkan kualitas tidur yang baik.

Makan Tengah Malam
Situasi lapar di malam hari kerap dialami oleh banyak orang, dan akhirnya banyak pula diantara orang tersebut lebih memilih makan dengan alasan tidak bisa tidur dikala lapar. Anggapan yang salah besar, karena makan di tengah malam justru salah satu hal pembuat kualitas tidur yang buruk. Selain itu tubuh menimbun banyak kalori sehingga mudah gemuk. Tipsnya simpan buah sebagai cadangan makanan di saat Anda lapar.

Kurang Berolahraga
Aktifitas fisik seperti olahraga tentu saja tidak hanya untuk menjaga berat badan agar ideal, namun bisa juga untuk meningkatkan kualitas tidur agar jauh dari resiko insomnia. Jika sering berolahraga aliran darah akan lancar, otot dan sendi tubuh lemas, sehingga tubuh lebih mudah menuntut agar diistirahatkan.

Jika kualitas tidur yang buruk bisa diperbaiki sendiri maka cobalah untuk mengenali penyebabnya terlebih dahulu dan ikutilah tips praktis tersebut. Namun jika pada kenyataannya masih juga belum berhasil bisa dibilang problem tidur Anda memang sangat berat sehingga bantuan dokter dibutuhkan untuk penanganan yang efektif.

TAG

kualitas tidur baik dan buruk,kualitas tidur yang buruk,apa penyebab kualitas tidur kita tidak baik

LINK SPONSOR

loading...

Artikel Terkait

Kualitas Tidur Yang Buruk, Kenalilah Penyebabnya | Rico Tim Penulis | 4.5