Makanan Yang Harus Di Konsumsi oleh Ibu Hamil

Makanan Yang Harus Di Konsumsi oleh Ibu Hamil – Mempunyai istri yang sedang hamil, ini menganjurkan kepada sanga suami untuk selalu mengontrol makanan yang di konsumsi oleh istri tercinta anda, supaya kehamilannya selalu sehat. Bahkan sangat disarankan ibu hamil megkonsumsi makanan yang banyak sekali mengandung nutrisi dan juga gizi yang cukup, supaya calon bayinya pun sehat dan juga ibu yang mengandungnya.

Salah satu contoh makanan yang mengandung nutrisi dan juga mineral. Misalnya saja seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan juga produk susu yang sangat bermanfaat guna selalu menjaga kesehatan ibu hamil dan juga bayinya. Seperti yang dilansir oleh healthmeup.com, ada beberapa nutrisi yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil, yakni sebagai berikut.

Makanan Yang Harus Di Konsumsi oleh Ibu Hamil

Advertisement

1. Zat Asam folat
Asam folat ini sangat membantu untuk mencegah terjadinya cacat pada janin yang anda kandung, sehingga dapat berdampak buruk untuk otak dan juga sumsum tulang bagian belakang. Tak hanya itu saja, ternyata Asam folat juga bisa meminimalisir risiko cacat lahir yang lainnya misalnya saja seperti bibir sumbing, cacat jantung. Oleh sebab itu, konsumsilah makanan yang mengandung asam folat seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan juga serealia minimal 400 mcg asam folat.

2. Kalsium
Tak hanya asal folat, Kalsium juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Karena kalsium ini sangat bermanfaat untuk menguatkan tulang dan juga dapat meningkatkan pertumbuhan tulang pada janin yang sedang anda kandung.

3. Yodium
Yodium biasanya terkandung pada garam, namun jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi garam tersebut. Yodium ini sangat berfungsi untuk pertumbuhan fisik, tuli dan juga dapat mencegah gangguan kesehatan mental pada janin.

4. Zat besi
Zat besi sangat begitu dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil, karena zat tersebut dapat membawa oksigen yang cukup kedalam tubuh, resiko yang bisa terjadi akibat kekurangan zat besi yakni bisa menyebabkan anemia dan juga bayi lahir dengan prematur.

5. Vitamin D
vitamin D ini snagat dibutuhkan olleh ibu yang sedang mengandung, karena jika kekurangan vitamin D dapat menyembabkan terjadinya bayi pada kondisi rakhitis, dapat menghambat pertumbuhan fisik, dan juga pertumbuhan tulang bayi yang tidak normal. Sehingga dapat beresiko anda melahirkan dengan cara sesar.

LINK SPONSOR

loading...

Artikel Terkait

Makanan Yang Harus Di Konsumsi oleh Ibu Hamil | Ali Rahman | 4.5