Manfaat Ikan Sarden Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Ikan Sarden Bagi Kesehatan Tubuh – Hampir setiap orang menyukai ikan berukuran kecil ini. Selain enak dan sedap dikonsumsi, juga memiliki banyak manfaat. Manfaat ikan sarden tersebut, antara lain: mencegah penyakit jantung, mencegah pembekuan darah, mengurangi risiko degenerasi makula, sifat anti-kanker, memperkuat tulang, meningkatkan imunitas tubuh, menyehatkan kulit, resistensi insulin, dll. Masih banyak khasiat lain yang belum disebutkan satu per satu. Hal ini berkat kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Manfaat ikan sarden

Advertisement
  1. Mencegah penyakit jantung

Ikan sarden kaya senyawa Omega-3 yang berperan penting untuk menangkal penyakit jantung. Asam lemak Omega-3 seperti EPA, Eicosapentaenoic Acid dan DHA (Docosahexaenoic Acid) memcah kolesterol jahat LDL di dalam tubuh. Omega-3 juga akan memecah plak pada pembuluh kapiler (arteri) sehingga sirkulasi darah lancar dan tekanan darah pun normal.

manfaat ikan sarden

Manfaat Ikan Sarden Bagi Kesehatan

  1. Mencegah pembekuan darah

Penggumpalan darah di dalam pembuluh kapiler sangat berbahaya bagi sistem jantung. Kandungan asam lemak Omega-3 sangat membantu mengurangi kolesterol dan menormalkan tekanan darah.

  1. Mengurangi risiko degenerasi macula

Degenerasi macula berhubungan erat dengan umur seseorang. Biasanya mulai tampak pada orang yang sudah berusia 50 ke atas. Gejalanya, sistem penglihatan mulai terganggu. Untuk mencegah terjadi seperti ini, konsumsi ikan sarden mampu mengurangi risiko perkembangan degenerasi macula.

  1. Bersifat anti kanker

Ikan sarden kaya kalsium dan vitamin D yang ampuh mencegah beberapa jenis kanker. Salah satunya kanker kolorektal.

  1. Memperkuat tulang

Konsumsi ikan sarden yang kaya kalsium akan memperkuat tulang, menambah jumlah pasokan kalsium sehingga mencegah terjadinya osteoporosis.

  1. Meningkatkan imunitas tubuh

Minyak ikan sarden mampu menguatkan sistem imunitas tubuh dan meningkatkan jumlah sel-sel kekebalan. Walhasil, tubuh tak mudah terserang oleh penyakit.

  1. Menyehatkan kulit

Lemak yang terkandung di dalam ikan sarden menyehatkan se-sel di jaringan kulit. Kulit jadi tak mudah alami peradangan dan kulit jadi lebih elastis.

  1. Resistensi insulin

Resistensi insulin oleh tubuh bisa dikurangi dengan banyak-banyak mengkonsumsi ikan sarden. Protein di dalam ikan sarden terbukti lebih efektif dalam mengurangi resistensi insulin dibanding protein kasein.

Sedemikian besar manfaat ikan sarden bagi tubuh kita sehingga para ahli gizi pun merekomendasikan menu ini harus ada dalam setiap minggu. Apalagi banyak penyakit-penyakit ganas dan berbahaya bisa ditangkal dengan mengkonsumsi ikan sarden. Nah, Anda masih tetap menolak konsumsi ikan lezat  nan kaya khasiat ini?

LINK SPONSOR

loading...

Artikel Terkait

Manfaat Ikan Sarden Bagi Kesehatan Tubuh | Yusnu Iman Nurhakim | 4.5